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男生快速减肥计划

时间:2019-08-17 14:12  来源:未知   作者:admin   点击:

  172cm,180斤,我希望能在1年内减到140,有可能吗,最少能减多少,我要的是计划表,详细一点,最好饮食运动都说详细点,谢谢啦你的方法1个月能减多少斤啊...

  172cm,180斤,我希望能在1年内减到140,有可能吗,最少能减多少,我要的是计划表,详细一点,最好饮食运动都说详细点,谢谢啦

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  第三:你的要求是快速减肥,所以需要专注,如果不能专注,以下全是废线、改掉饮食习惯——坚持一周,你可以吃苹果、黄瓜、芹菜、西瓜、鸡肉、糙米、鸡蛋——好吧,基本就这些,饿了多喝汤,蔬菜鸡肉(去皮)汤,不准放油。——饿?是吧?喝汤,少吃多餐。坚持下来(最多10天),转移注意力,失恋打游戏都好,就是记住不要吃多了。如果你还不懂,那就过3个小时吃个苹果喝一碗素材或者肉汤。相信我,你很快就会厌烦油腻的东西,你喜欢吃肉只是习惯了,猪肉脂肪含量很恐怖的,晚上一顿红烧肉你一周就废掉了。

  2、运动。如果你做不到上面一点,请忽略。因为只是减肥,不需要增肌,所以请保证每天3个一小时。早上中午晚上各运动一个小时(不要觉得害怕,你能跑就跑,不能跑就走,收拾家务也可以,总之是持续运动一个小时以上,所以推荐你步行去踏青谈恋爱什么之类都可以,晚上运动以后不要吃东西了,喝杯牛奶,保证睡眠)

  一、游泳减肥在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是